Par : Emmy Goodman
Votre bébé a des problèmes de sommeil et cela vous empêche également de pouvoir vous reposer ? Ces conseils sur la routine de sommeil de la Baby Dream Machine sont là pour vous aider.
Selon Dana Obleman, qui a formé plus de 100 000 enfants au sommeil et qui est une grande fan de Baby Dream Machine, « aider les bébés à apprendre une routine prévisible à l’heure du coucher » est l’un des éléments les plus essentiels du sommeil. Nous avons remarqué que même le changement de routine quotidienne peut affecter le sommeil de nos enfants. Quel que soit le degré de décontraction de votre bébé, une routine nocturne est nécessaire. Lorsque vous êtes en vacances ou que vous essayez de vous adapter à une nouvelle routine, il se peut que votre bébé soit plus grincheux ou plus agité. Cela est probablement dû au changement de routine du dodo.
Il peut être difficile de maintenir une heure de coucher constante. Cependant, si vous voulez que votre bébé fasse ses nuits, une routine est essentielle.
Nous avons rassemblé 4 conseils pour vous aider à instaurer une routine… Lisez-les ci-dessous !
1. Choisissez l’heure idéale du coucher
Si vous venez d’introduire une routine de sommeil dans votre mode de vie, le premier point de départ est de choisir l’heure idéale du coucher. Vous devez choisir une heure à laquelle vous serez en mesure d’être constant. Cela prendra un certain temps, mais vous remarquerez que votre bébé commencera à avoir sommeil à cette heure-là, ce qui rendra l’heure du coucher d’autant plus facile.
2. Commencez un rituel au moment du coucher
L’élément vital suivant d’une routine du coucher est d’avoir une activité de routine à faire. Si vous avez plusieurs petits qui courent dans tous les sens, n’essayez pas d’être multitâches, si vous le pouvez, intégrez-les tous dans la routine du coucher de chacun ! Votre activité de routine peut être de chanter une chanson, de lire une histoire, ou même quelque chose d’aussi simple que de mettre en mrache la thérapie par la lumière rouge de votre Baby Dream Machine (qui peut aider la production naturelle de mélatonines de votre enfant). La mélatonine est l’hormone naturelle qui aide le corps à s’endormir et à rester endormi.
3. Une routine cohérente est essentielle
Les minutes qui précèdent le coucher ne sont pas les seules à être importantes dans une routine de sommeil ; votre routine peut commencer par le dîner, passer par le bain et se terminer dans la chambre. Des tâches qui restent constantes chaque soir aideront votre enfant à s’installer dans sa routine.
4. Activez les sens de votre bébé
Le docteur Harvey Karp, MD, explique que « l’idée est de jeter les bases pour qu’avec le temps, votre bébé associe ces signaux au sommeil. » La présence d’éléments qui rappellent à votre enfant que c’est l’heure de se coucher, en particulier ceux qui activent ses sens, peut faciliter le sommeil. Vous pouvez ajouter à votre routine la mise en marche de l’humidificateur à brume fraîche Baby Dream Machine avec quelques gouttes de l’huile essentielle Sweetest dreams. Votre enfant commencera à associer le parfum de la lavande au sommeil !
En grandissant, les enfants deviennent plus intelligents et leur capacité à comprendre leur routine est de plus en plus grande. Bien que la routine exacte que vous suivez puisse changer avec l’âge, garder une certaine cohérence pour l’heure du coucher est quelque chose qui devrait exister dans la vie de votre enfant.
N’oubliez pas : chaque enfant est unique et peut réagir positivement à différentes choses et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour les besoins de votre enfant.
Nous vous souhaitons de belles nuits !
L’équipe Baby Dream Sleep
